Hyv\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4 osa painonhallintaa. Paras laihtumistulos saavutetaan 7\u20139 tunnin y\u00f6unilla, mik\u00e4 vastaa kansallisia ja kansainv\u00e4lisi\u00e4 n\u00e4kemyksi\u00e4 keskim\u00e4\u00e4r\u00e4isest\u00e4 terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4st\u00e4 unim\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4. Aamuihmisill\u00e4 laihtuminen onnistuu keskim\u00e4\u00e4rin paremmin kuin iltavirkuilla.<\/p>\n
Alle seitsem\u00e4n tunnin y\u00f6unet ennakoivat heikompaa painonpudotustulosta. My\u00f6s uniapnea ennustaa v\u00e4h\u00e4isemp\u00e4\u00e4 laihtumista, kun taas hyv\u00e4 p\u00e4iv\u00e4aikainen vireystaso liittyi suurempaan painonpudotukseen.\u00a0<\/p>\n
Tiedot k\u00e4yv\u00e4t ilmi\u00a0Helsingin yliopiston ja HUS:n tutkijaryhm\u00e4n analyysista, jossa tarkasteltiin Painonhallintatalon Terveyslaihdutusvalmennukseen osallistuneiden yli 1800 aikuisen kokemuksia unesta ja vireydest\u00e4 osana vuoden mittaista digitaalista el\u00e4m\u00e4ntapainterventiota.<\/p>\n
Valmennusohjelman aikana havaittiin my\u00f6s my\u00f6nteisi\u00e4 uneen liittyvi\u00e4 muutoksia, kun osallistujien p\u00e4iv\u00e4aikainen vireys lis\u00e4\u00e4ntyi, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi yleistyi ja iltavirkuiksi itsens\u00e4 mielt\u00e4vien osuus v\u00e4heni. T\u00e4m\u00e4 viittaa siihen, ett\u00e4 digitaalinen el\u00e4m\u00e4ntapavalmennus voi auttaa ihmisi\u00e4 tunnistamaan ja muuttamaan my\u00f6s unik\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4\u00e4n, mik\u00e4 tukee painonhallintaa.<\/p>\n
\u2013 Tulokset vahvistavat, ett\u00e4 uni on keskeinen osa painonhallintaa. Kun huomioimme yksil\u00f6n kokonaisuutena, mahdollisuudet saavuttaa ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 tuloksia kasvavat, Painonhallintatalon ylil\u00e4\u00e4k\u00e4ri Kirsi Pietil\u00e4inen <\/strong>sanoo.<\/p>\n Digitaalinen Terveyslaihdutusvalmennus tarjoaa paitsi yksil\u00f6llist\u00e4 tukea osallistujille my\u00f6s potentiaalia laajamittaiseen ja kustannustehokkaaseen painonhallinnan tukemiseen koko v\u00e4est\u00f6lle.<\/p>\n \u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hyv\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4 osa painonhallintaa. Paras laihtumistulos saavutetaan 7\u20139 tunnin y\u00f6unilla, mik\u00e4 vastaa kansallisia ja kansainv\u00e4lisi\u00e4 n\u00e4kemyksi\u00e4 keskim\u00e4\u00e4r\u00e4isest\u00e4 terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4st\u00e4 unim\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4. Aamuihmisill\u00e4 laihtuminen onnistuu keskim\u00e4\u00e4rin paremmin kuin iltavirkuilla. Alle seitsem\u00e4n tunnin y\u00f6unet ennakoivat heikompaa painonpudotustulosta. My\u00f6s uniapnea ennustaa v\u00e4h\u00e4isemp\u00e4\u00e4 laihtumista, kun taas hyv\u00e4 p\u00e4iv\u00e4aikainen vireystaso liittyi suurempaan painonpudotukseen.\u00a0 Tiedot k\u00e4yv\u00e4t ilmi\u00a0Helsingin yliopiston ja HUS:n […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n