Liikuntaa 2\u20133 kertaa viikossa harrastavat s\u00e4\u00e4styv\u00e4t unettomuudelta muita todenn\u00e4k\u00f6isemmin, tuore tutkimus osoittaa. Tutkimukseen osallistui 4 400 miest\u00e4 ja naista yhdeks\u00e4st\u00e4 Euroopan maasta.<\/p>\n
Osallistujien fyysist\u00e4 aktiivisuutta arvioitiin vuosina 1998\u20132000 ja unta ja uniongelmia kymmenen vuotta my\u00f6hemmin.<\/p>\n
Osallistujista 37 prosenttia oli fyysisesti passiivisia koko kymmenvuotisen seurannan ajan, 18 prosenttia alkoi harrastaa liikuntaa, 20 prosenttia lopetti liikunnan ja 25 prosenttia harrasti liikuntaa 2\u20133 kertaa viikossa koko seurannan ajan.<\/p>\n
Liikuntaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti harrastavat k\u00e4rsiv\u00e4t nukahtamisvaikeuksista 42 prosenttia harvemmin ja unettomuudesta 22 prosenttia ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6isemmin kuin osallistujat, jotka eiv\u00e4t liikkuneet 2\u20133 kertaa viikossa. T\u00e4m\u00e4 havaittiin riippumatta i\u00e4st\u00e4, sukupuolesta, painoindeksist\u00e4 ja tupakoinnista.<\/p>\n
Runsaasti liikkuvat nukkuivat usein 6\u20139-tuntisia y\u00f6unia ja heid\u00e4n joukossaan oli selv\u00e4sti v\u00e4hemm\u00e4n sek\u00e4 alle 6-tuntisia ett\u00e4 yli 9-tuntisia y\u00f6unia nukkuvia. My\u00f6s liikuntaa seurannan aikana lis\u00e4nneet nukkuivat muita todenn\u00e4k\u00f6isemmin 6\u20139 tuntia y\u00f6ss\u00e4.<\/p>\n